Пожилые люди нередко теряют ключи, забывают имена, названия фильмов. Иногда возникает страх, что нарушения памяти приведут к слабоумию. Нейрохирурги считают: мозг необходимо развивать в любом возрасте. Это положительно влияет на мышление и память. Чтобы улучшить умственные способности, следует изменить образ жизни.
Высыпайтесь
Здоровый сон очищает мозг от мусора, который в противном случае накапливается и создает проблемы. Это самый простой и эффективный способ повысить склонность к обучению и запоминанию новых знаний.
Больше двигайтесь
Малоподвижный образ жизни – один из серьезных факторов риска развития деменции. Физические упражнения повышают выносливость, силу, укрепляют иммунитет, помогают справиться со стрессом. Главное – они способствуют появлению и росту нервных клеток. Для развития когнитивных функций наиболее полезны аэробные упражнения.
Учитесь, открывайте для себя что-то новое
Стимулируйте мозг с помощью знаний и находок. Обучение создает новые нейронные пути, что предотвращает симптомы слабоумия, потерю памяти. Обогащайте свой жизненный опыт. Постоянно подвергаете мозг испытаниям с помощью образования, работы, социальных отношений и других видов деятельности.
Имейте цель в жизни
Ее поиск полезен, потому что связан с вызовами, личным обучением, контактами с людьми разных поколений. Целеустремленный человек старается заботиться о себе, поэтому имеют меньший риск возникновения деменции.
Правильно питайтесь
Многочисленные исследования подтверждают, что для сердца и мозга полезна средиземноморская диета. Она богата овощами, ягодами, бобовыми, цельными зернами, рыбой, птицей и оливковым маслом. Регулярно пейте воду, избегайте употребления сахара, сократите размер порций.
Общайтесь с другими людьми
Фактор возникновения болезни Альцгеймера – одиночество. Близкие отношения с теми, на кого можно положиться, важны для счастливой, здоровой и продолжительной жизни. Не менее значимы они для мозга. Ходите на прогулки с друзьями, участвуйте в волонтерстве, командных видах спорта, общайтесь с людьми разных поколений и интересов.