Продукты, богатые цинком

0 15

Важнейший микроэлемент усиливает иммунный эффект, останавливает процессы старения. Цинк участвует в работе нервной, пищеварительной и репродуктивной систем. Вещество необходимо для формирования клеток, образования белка и коллагена, быстрого заживления ран. Из каких продуктов питания его можно получить.

Орехи

Продукты, богатые цинком

Хорошие источники цинка – кешью и миндаль. Они также имеют в составе полезные жиры, витамины и клетчатку. Включение их в рацион благоприятно сказывается на функционировании организма.

Молочные продукты

В них содержится высокий уровень биодоступного цинка. Микроэлемент присутствует в молоке, сыре и йогурте.

Яйца

Продукт богат белками, витаминами, минералими и селеном. Ежедневное использование яиц помогает удовлетворить потребности организма в цинке.

Бобовые

Отличный вариант для вегетарианцев. Это не только источник растительного белка. Нут, чечевица и фасоль имеет в составе цинк, клетчатку, витамины.

Темный шоколад

Продукты, богатые цинком

Продукт содержит значительное количество микроэлемента. В нем также присутствуют антиоксиданты, железо и магний. Шоколад улучшает работу мозга, повышает иммунитет, стабилизирует артериальное давление.

Мясо

Важно избегать продуктов с высокой степенью переработки. Наибольшее количество цинка, наряду с белком, железом и витамином В, присутствует в баранине и свинине.

Овсяные хлопья

Благодаря высокому содержанию клетчатки они способствуют насыщению. Овес богат антиоксидантами, белком и цинком. Его дополнительные преимущества – снижение риска хронических заболеваний, стабилизация уровня сахара в крови.

Семена

Продукты, богатые цинком

Легкодоступный продукт можно добавлять в любые блюда без изменения их вкуса. Семечки повышают питательную ценность рациона. Они содержат значительное количество цинка. Среди чемпионов – семена тыквы.

Источник

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии