Худшие продукты при высоком уровне холестерина

0 39

Вещество, необходимое организму для выработки гормонов, желчной кислоты, формирования клеточных стенок, усвоения питательных элементов, в избыточном количестве повышает риск заболеваний сосудов и сердца. Высокий уровень холестерина требует соблюдения диеты. В этом случае некоторые продукты представляют опасность для здоровья.

Жирные куски мяса

Худшие продукты при высоком уровне холестерина

В их составе присутствуют насыщенные жиры. Они способствуют повышению показателей «плохого» холестерина. Включите в рацион курицу, индейку без кожицы, говядину.

Фаст-фуд

В ресторанах быстрого питания нередко используют дешевые масла, которые в процессе приготовления превращаются во вредные соединения – транс-жиры, опасные для здоровья. Во время жарки они попадают в картофель фри, чизбургеры.

Мясные полуфабрикаты

Сосиски, бекон и салями, содержат большое количество насыщенных жиров. При высоком уровне холестерина необходимо свести их потребление к минимуму.

Упакованные продукты

В замороженном виде продают пиццу, наггетсы, которые могут содержать насыщенные жиры, гидрогенизированные масла или транс-жиры. Перед покупкой прочитайте этикетку с информацией о питательных веществах, чтобы проверить, упоминаются ли они.

Сливочное масло

Не злоупотребляйте этим продуктом. В 1 столовой ложке содержится 6 граммов насыщенных жиров. Вместо этого используйте для заправки салатов, приготовления бутербродов оливковое масло и авокадо.

Десерты и выпечка

Худшие продукты при высоком уровне холестерина

Печенье, кексы, пирожные содержат насыщенные жиры. Ограничьте употребление этих продуктов при повышенном уровне холестерина.

Сыры

Порция весом 30 граммов дает около 5 г вредных для организма жиров. Их количество может меняться в зависимости от сорта сыра. Не злоупотребляйте продуктом, чтобы исключить риски заболеваний сердца и сосудов.

Источник

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии